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文／三分熟圖／取自網路

人生總有時候會遇到不如意的事，例如讓人難過的感情關係、財務遇到困難或是健康狀況不佳，都有可能成為導致壞心情的原因。雖然解決這些問題需要花上好一段時間，但或許有些生活上的小改變是能夠幫助你稍微放鬆心情，但你卻還不知道的，一起來看看吧！

1.你沒有攝取足夠的蔬菜水果

蔬果不僅對你的身體有正面的影響，也對你的心理有好處喔！英國學者追蹤8萬個英國人的飲食，發現每天至少攝取7份，每份80公克蔬果的人，最能保有良好的心理狀態。

2.你已經好一陣子沒有看到陽光

整天被困在室內嗎？這也很有可能是你一直悶悶不樂的原因。阿拉伯聯合大公國Zayed大學的一個研究指出，每天多曬一點太陽，對於改善心情低落的效果會比去看精神科醫生來得好呢。

3.你的身體缺乏水分

如果喝水的量不夠，容易導致疲勞、缺乏專注力和壞心情，所以最好要養成喝水(或是無糖茶)的好習慣。

4.你的工作時數太長

美國堪薩斯州大學的研究顯示，每週工作超過50小時的人雲林 火鍋吃到飽在自我心理測驗的快樂指數比平均來得低。各位工作狂們，就算你們能夠不顧身體狀況，也要稍微顧一下心理狀況呀！今天準時把電腦關了去享用美食晚餐吧

5.你在Facebook或其他社群網站上花掉太多時間

你花在Facebook上的時間越長，你的心情就會越差。奧地利學者Christina Sagioglou說這是因為當你看了一堆無意義的貼文之後，你會覺得自己根本就在浪費時間(但又不可自拔)。最好的方法就是放下你的手機，多和朋友面對面接觸吧！

6.你的坐姿錯了

沒想到媽媽每天耳提面命「坐姿要端正！」是真的有道理吧。 San Francisco State大學的學者提出一份報告，坐姿和心情、精神好壞有關聯性。「就算很難達到也要做做樣子，你可以說服身體保持活力。」研究員Erik Peper說。

7.你太久沒有大笑

根據Loma Linda大學的研究發現，笑容能夠使你的壓力荷爾蒙-cortisol減少。甚至連硬擠出來的笑容也能降低壓力，讓你正向思考！所以說，多讀讀幾篇有趣的文章，或是和很會講笑話的朋友約出來吃個飯吧。

8.別熬夜 你該休息一下

缺乏睡眠會讓心情變得很浮躁，應該很多人都曾經歷過吧！哈佛醫學院的睡眠藥品部門就指出，連續一周睡眠不足會讓人變的疲勞、憤怒和悲傷。因此建議成年人每天最好睡足7~9小時，兒童和青少年則需要更長一點的睡眠。

9.你太久沒有到雲林 麻辣火鍋戶外親近大自然

利用放假多到戶外走走吧！新鮮空氣、花草樹木和溫暖的陽光都會讓你的心情更開朗。科學研究也發現，搬到擁有大片綠地的郊外生活，對於心理健康有相當大的幫助。(目前可能無法搬去綠地，那就趁周末或連假跟朋友相約去走走囉)

VIA adaymag

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2017-01-0518:53

〔即時新聞／綜合報導〕近年定居台灣的中國民運人士王丹昨宣布，今年6月教書工作結束後將告別台灣，赴美投入中國民主與人權運動。王丹今天在臉書PO文補充，其實赴美最主要的原因，是想多花時間陪伴年邁的父母。王丹昨受訪表示，在台灣教書7年壓力不小，對健康造成影響，需要休息一段時間，決定今年6月結束教書工作後，赴美國華盛頓定居，投入推動中國人權及民主的工作；他強調，自己人生很大的目標就是對付共產黨，要為中國未來可能發生的變化作準備。王丹今天在臉書補充，其實赴美最主要的原因，還是因為想多花一些時間陪伴年邁的父母。網友及學生紛紛留言表達不捨並給予祝福，希望王丹保重身體，有空常回台灣。王丹是中國八九學運的核心人物，六四天安門事件爆發後開始逃亡生涯，多次被捕入獄，之後因病成功申請保外就醫赴美，從此流亡海外，2009年起長居台灣，陸續在政大、清大、中正、東吳等大學任教。

政府打包票說，農曆年前要通過證交稅調降案，送給股民一個大紅包，行政院長林全昨天才提前召開行政院會通過此案，沒想到今天就跳票，立法院上午朝野協商決定這次臨時會不處理，此案確定無法在過年前實施。

立法院長蘇嘉全上午針對召開臨時會事宜，召開朝野協商，各黨團同意今天下午起召開臨時會，至1月20日結束。

這次臨時會處理將處理「106年度中央政府總預算案」、「電業法修正草案」、「長期照顧服務法部分條文修正草案」，其中長照服務法不受一個月協商期的限制。原規劃在臨時會處理的考試院副院長人事同意權案，各黨團則同意新會期開議後再處理。

最受股民關注的證交稅修正草案，是調降當沖稅率，從現行千分之3降為之1.5，施行期間為一年，未來將適時視證券市場需求調整，全案日前在行政、立法兩院協調之下，力拚在臨時會前、春節前完成三讀。

林全昨天還說，該案有助提升資本市場流動性，強化其籌資功能，請財政部及金管會積極與立法院朝野各黨團溝通協調，早日完成修法程序，沒想到今天立院朝野協商後就翻案跳票，臨時會原本要開到小年夜，今天也決定提前至20日休會。

另外，老舊房為加速都市老舊建物都更速度，內政部推「都市危險及老舊建築物重建獎助條例」草案，提供危險及卅年以上老舊建物一條「高速公路」重建，原本府院要在臨時會力推通過，但今天也被國民黨團擋下，決定不處理。更多udn報導：美國當紅網路正妹 竟最愛吃這道「台灣菜」?17年後破冰大和解！周星馳找他合作新片?投機為省1萬元 賠上535萬元與一條命?沒想到不刷牙會導致這種病！
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